နွေရာသီသည် ပျော်စရာအချိန်ဖြစ်သည်။ ရာသီ၏ကြာရှည်၊ နေသာသောနေ့ရက်များသည် အပြင်ထွက်ကစားရသည်ကို ပျော်ရွှင်စေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရေဓာတ်နေရန် အရေးကြီးမှုကိုလည်း တိုးစေသည်။ သင့်ကလေး၏နေရောင်ခြည်ကို တိမ်မြုပ်သွားစေနိုင်သည့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်များမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
၁) စောစောစပြီး မကြာခဏ ကျွေးပါ။ အစာစားချိန်နှင့် အဆာပြေချိန်များတွင် ရေနှင့် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများစားပေးပါ။ အထူးသဖြင့် လေအေးပေးစက်မရှိသော သို့မဟုတ် လေဝင်လေထွက် အကန့်အသတ်မရှိသော နေရာတွင် အိပ်သည့်အခါတွင် ရေဓာတ်ပိုမိုရရှိစေရန် အိပ်ရာမဝင်မီ ရေပေးပါ။
2) လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အချပ်များကို ရေထဲသို့ ထည့်ပါ ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအချို့မှာ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ နာနတ်သီးနှင့် သခွားသီးတို့ဖြစ်ပြီး အရသာမျိုးစုံနှင့် ပေါင်းထည့်ပါသည်။
၃) လှီးပြီး ကျွေးပါ။ နွေရာသီသစ်သီးအချို့တွင် ရေဓာတ်များစွာပါဝင်ပါသည်။ နွေရာသီ အကြိုက်ဆုံး ဖရဲသီးတွင် H20 91 ရာခိုင်နှုန်းကျော် ပါဝင်ပါသည်။ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော အခြားနွေရာသီအစားအစာများတွင် ဘယ်ရီသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သခွားသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် arugula ကဲ့သို့သော အရွက်စိမ်းများ ပါဝင်သည်။