El verano es una época divertida. Los días más largos y soleados de la estación hacen que sea agradable salir a jugar, pero también aumentan la importancia de mantenerse hidratado. He aquí algunos consejos para evitar la deshidratación y los problemas de salud relacionados con ella que podrían enturbiar los días de sol de tu hijo:
1) Empiece pronto y sírvase a menudo. Ofrezca abundante agua y frutas y verduras con contenido acuoso a la hora de las comidas y los tentempiés, y a intervalos regulares entre ellos. Proporcione agua antes de acostarse para añadir más hidratación, sobre todo cuando los niños duermen en una zona sin aire acondicionado o con ventilación limitada.
2) Añade rodajas de fruta y verdura fresca al agua. Algunas de nuestras favoritas son limón, naranja, frambuesa, piña y pepino, que aportan variedad y sabor.
3) Cortar y servir. Algunas frutas de verano contienen mucha agua. Una de las favoritas del verano, la sandía, contiene más del 91% de H20. Otros alimentos veraniegos con alto contenido en agua son las bayas, las cerezas, las uvas, las naranjas, los pepinos, los melones, las piñas y las verduras de hoja verde, como las espinacas y la rúcula.