ဒီလမှာ ကလေး 810 ယောက်။ Genesee Intermediate School District (GISD) တစ်လျှောက်ရှိ စာသင်ခန်းများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများအကြောင်း လေ့လာနေပါသည်။
GISD ၏ Healthy Schools Healthy Families ပရိုဂရမ်မန်နေဂျာ Leah Cox က ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများသည် လူကြိုက်များသော ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၏ အရသာနှင့် ဆွဲဆောင်မှုကို ပြိုင်ဆိုင်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ “ဒါက တင်ဆက်မှုအကြောင်းပဲ” ဟု Cox က ဆိုသည်။ "အဆာပြေပြင်ဆင်ရာမှာ သင့်ကလေးတွေကို ပါဝင်ခိုင်းပါ။ လုပ်သမျှကို သေချာစားဖို့ သေချာတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။"
သူမ၏ အကြံပြုချက်- သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အပါအဝင် သရေစာများနှင့် အစားအစာများကို ရောင်စုံပြုလုပ်ပါ။
“မင်းရဲ့ ကလေးတွေကို အစားအသောက်နဲ့ ကစားခိုင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့” လို့ ပြောပါတယ်။ "သူတို့ရဲ့ ဟင်းလျာတွေကို ဖန်တီးခွင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် အစားအသောက် အနုပညာရှင်တွေ ဖြစ်လာအောင် အားပေးပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ဆားမပါတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို ပေါင်းထည့်ကြပါစေ။"
Cox အကြံပြုထားသော သရေစာ ချက်ပြုတ်နည်းများ ပါဝင်သည်-
လိပ်ပြာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
- ငှက်ပျောသီး
- သေးငယ်သော pretzel လှည့်ကွက်
- ပန်းသီး
- ပျဉ်
လမ်းညွှန်ချက်များ
- ငှက်ပျောသီးကို အပိုင်းပိုင်းလှီးထားပါ။
- "တောင်ပံ" အတွက် ငှက်ပျောသီးရဲ့ အစွန်းနှစ်ဖက်မှာ ပရက်ဇယ်လှည့်ပတ်ထည့်ပါ
- "အင်တင်နာ" အတွက် ပန်းသီးအတုံးများကို ငှက်ပျောသီးထဲသို့ ညင်သာစွာ တွန်းထုတ်ကာ "မျက်လုံး" အတွက် စပျစ်သီးပျဉ် သို့မဟုတ် ချစ်ပ်များ
လေခွေးလေးတွေ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
- ဂျုံလုံး၊ ဗြောက်ဝိုင်း
- အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ခရင်မ်ချိစ် (ပျော့ပြောင်း)
- အဆီနည်းဒိန်ချဉ်
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
- သံလွင်သီးအနက်
- ငရုတ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းနုနွယ်ရွက် ပင်စည်
လမ်းညွှန်ချက်များ
- ခရင်မ်ချိစ်နှင့် ဒိန်ချဉ်၏ တူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သည်အထိ မွှေပေးပါ။
- ခရင်မ်ချိစ်အရောအနှောကို crackers များပေါ်တွင်ဖြန့်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးလေးပုံတစ်ပုံနှစ်ပုံခန့်ကို ခွေးမကောင်အတောင်များအတွက် ထောင့်တစ်ခုတွင် ဗြောက်အိုးတစ်ခုပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။
- သံလွင်စေ့ကို လှီးဖြတ်ပြီး ခေါင်းအတွက် ခရမ်းချဉ်သီးရှေ့ (အပေါက်ကြီး)၊
- အင်တာနာအတွက် သံလွင်သီးအတုံးများကို အပေါက်ထဲသို့ထည့်ပါ။
ဤဆောင်းပါးသည် အွန်လိုင်းသတင်းလွှာ 810 KIDS အတွက် ရေးသားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ စာရင်းသွင်းရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ ။ မူပိုင်ခွင့် 2019 Michigan Fitness ဖောင်ဒေးရှင်း ။ ဤအဖွဲ့အစည်းသည် တန်းတူအခွင့်အရေးပေးသူ ဖြစ်သည်။