Cuando el hambre aprieta, automáticamente se recurre a cualquier alimento que esté al alcance de la mano. Por eso es importante planificar con antelación y tener un refrigerio saludable almacenado y listo para tomar, dice Leah Cox, gerente del programa Healthy Schools Healthy Families del Distrito Escolar Intermedio de Genesee.
Recomienda que los niños participen en la selección y el almacenamiento de tentempiés saludables. Su consejo es dejar que los niños:
- Prepara la merienda. Dales instrucciones adecuadas a su edad.
- Comparte los aperitivos. Anima a los niños a servirse y compartir con los demás.
- Cuidado con los tentempiés. Si comes tentempiés saludables, es más probable que tus hijos también lo hagan.
- Dé un mordisco. Anime a sus hijos a dar un bocado, pero nunca les obligue a comer una ración entera de un alimento del que no estén seguros.
- Sigue la regla de tocar, oler y probar. Si los niños dudan en probar un alimento nuevo, déjales olerlo, tocarlo o mordisquearlo.
- Ganar recompensas. Recompensa a los niños cuando prueben algo nuevo, utilizando un premio no alimentario como una pegatina, leyendo un libro, dando un paseo o celebrando una fiesta de baile.
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